正念飲食,幫助我們打開所有的感官─視覺、觸覺、嗅覺、聽覺、味覺,帶著全然的好奇,去和眼前的食物同在。
準備:找到手邊一點食物,可以是葡萄乾、洋芋片、珍奶裡的幾顆珍珠。
態度:假裝自己從來沒見過眼前的食物,好奇地隨著開放的看一看、摸一摸、聞一聞、聽一聽,再慢慢地品嘗。
觀察:除了好奇觀察這個食物,也可以去留意自己因為這個食物而升起的身心變化。