人無法離群索居,每天總是和許多人互動,心裏也總是惦記著許多人。透過他人慈悲觀想,我們用最純粹的方式給出善念與祝福,無論他/她遠在天邊或是近在眼前,我們都可以把愛送出,為自己與他人帶來穩定安詳的力量。
安定:透過觀察呼吸,讓心安定下來。
連結:感覺自己的身體的每一個部位,並用最大的開放接納身體此時此刻的所有感受。
接納:這個我們所關心的人,就和所有人一樣,有著身為人的基本需求,驅樂避苦,這是自然而正常的,我們接納這些需求,也接納這樣的他/她。
祝福:跟著引導語,或是運用自己熟習的語句,好好祝福他/她。