當居家辦公成為無可避免的生活形態時，

個人生活與工作間的界限變得模糊，無形中拉長了工作的時間。

練習正念可以幫助我們擺脫這種困境、有效緩解疲勞，並提升注意力。

透過呼吸覺察的靜坐https://reurl.cc/4ayMVD

讓自己清醒而安穩地端坐著觀察呼吸

一開始可能會被紛亂雜沓而至的想法給淹沒，這是很正常的

此時，配合引導語慢慢地將注意力帶回呼吸上

這樣的過程可能需要經過幾番拉鋸與練習

培養自己透過呼吸安住在當下的習慣

讓心漸漸地回歸平靜