為因應疫情而造成的習慣改變，使得生活充斥著不確定性

我們可能透過持續關注相關新聞、反覆聯繫遠方的親人來試圖減輕焦慮

心緒亦隨著外境變化而起伏不定

覺察身體與感受的靜坐https://reurl.cc/eEE3Om安頓自己的心

先讓自己清醒而安穩地端坐著

觀察的對象可以是內心思維、呼吸、身體的感受、週遭聲音

嘗試選定並以開放的態度，不帶評價的觀察它的行蹤

感受這些紛擾沉澱下來的感覺

讓心沉浸在這片寧靜之中