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在家練習覺察身體與感受的靜坐
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為因應疫情而造成的習慣改變,使得生活充斥著不確定性

我們可能透過持續關注相關新聞、反覆聯繫遠方的親人來試圖減輕焦慮

心緒亦隨著外境變化而起伏不定

 

覺察身體與感受的靜坐https://reurl.cc/eEE3Om安頓自己的心

先讓自己清醒而安穩地端坐著

觀察的對象可以是內心思維、呼吸、身體的感受、週遭聲音

嘗試選定並以開放的態度,不帶評價的觀察它的行蹤

感受這些紛擾沉澱下來的感覺

讓心沉浸在這片寧靜之中

國立臺灣師範大學
高等教育深耕計畫
以定心正念輔導促進師生身心健康
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