在疫情嚴峻的特殊時期中,社會結構與經濟面臨挑戰;
我們的生活空間霎時被緊縮在家中,
焦慮、恐懼和絕望使得心理壓力的閾值日漸緊繃。
然而,在這樣艱困的日子裡,正念的練習能讓自己逐漸找回內心的平靜。
呼吸空間練習https://reurl.cc/a95M2X在任何時刻都能操作
透過一呼一吸的氣流帶動覺察當下的心緒和思維,嘗試不加以判斷地流過腦海
藉由專注於呼吸,在吐納之間感受氣流充盈鼻腔、胸腹的感覺
感受呼吸逐漸地擴及身體內部與當下的時刻
享受與平靜共處的安然自在