當您聽到「靜坐」(meditation)會想到什麼呢？
您是否認為這是一種宗教活動？或是年長者才會進行的？
偷偷跟您說，靜坐絕非傳統古板的活動呦！
近年大腦神經科學家已研究證實，靜坐有益大腦活化及減緩衰退。
靜坐的第一個要素，在於有意識地覺察及調整自己的呼吸。
專注於呼吸吐納，可以幫助靜心、提升專注力、清晰思考及記憶
讓大腦保持年輕及彈性。
透過靜坐練習。
把心留在此時此刻，專注地覺察呼吸吐納。
接納各種飄進大腦中的思緒，像歡迎朋友到您家拜訪一樣。
用著友善、溫柔及好奇心接納一切所知所感。
您會漸漸地發現，自身內外感受更自然輕鬆。