哲學家柏拉圖說：「人是尋求意義的動物」。
試著問自己：「我想要的人生是什麼樣的？」、「我想要自已是怎樣的人？」
想一想，什麼對您是最有價值及意義的呢？
您每天早晨起床，是為了什麼而忙碌呢？
如果即將面對生命盡頭，您最渴求的是什麼呢？
當我們知道只剩下一點光陰，會使自己更努力地活在當下。
上述問題可以直接引導您聚焦於當下。
有一個南極的探險家說：「當他面對許多艱困環境，並定錨於當下時，他會更清楚做什麼是有價值及意義的。

我們的價值感及意義感，端視於我們如何清楚覺察此時所思所感。
大腦神經連結形成自我覺察及思緒。
這種停駐、慢下來進行的自我覺察，可形成大腦神經連結。
這樣的來回地覺察，可發現價值及意義的真諦
正念的練習是一個入門法，可幫助您覺察及感受自己的清楚地存在
回到呼吸練習，將覺察帶入您的每一口呼吸，把感受到的價值及意義帶至您的身體
「生命的存在，本質就是一個難能可貴的價值」