莎士比亞說：「你說你喜歡下雨，可是當下雨的時候你打傘；你說你喜歡陽光，可是有陽光的時候你找陰涼的地方躲避陽光；你說你喜歡風，可是刮風的時候你關了窗子。這就是為什麼我怕你說你愛我。」

莎士比亞一語提醒了「全然投入做想做的事」

或許您和大部分的人一樣，經常執著過去、冀望或憂慮未來
這是從遠古人類為了生存，大腦自然演化的現象，
想透過不斷地檢討過去及改變未來，生活於日新月異的現代
這種求生存的大腦會控制心靈，難以經驗喜悅及滿足感
生活的本質，其實是由無數個”當下的片段”所拼接而成的
我們永遠都不會活在”過去”或是”未來”，當下的時刻才是我們可以掌握的

開啟”當下”大門之鑰，可先把自己的覺察及專注力帶回身體感覺
感受自己呼吸的脈動、納新吐故地將呼吸氣息帶至身體每吋細胞
當您和感官經驗連結時，就找到進入身體覺察的門，
把自己帶進此時此刻，全然投入
「當下的時刻」在您喧嘩生活中，找到單純又寧靜的方圓。